miesnie i

[...] czy innego intensywnego wysilku. Z zastrzezeniem, ze jesli chcesz biegac po ACT to raczej blizej pol godziny niz 45 minut bo moze przeszkodzic w rosnieciu miesni. czy rozne miesnie dostaja w kosc- mozliwe , ale wydaje mi sie ze glowna roznica jest gdzie indziej- tu masz wysilek tlenowy a w sprintach jedziesz na dlugu tlenowym i po kilku [...]

moga byc takie posilki, jak najbardziej, i tak ok 150gww powinno starczyc, mozesz tez wiecej zalezy jak miesnie beda sie napelniac

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

27.09.2014 Zepsuła mi się dzisiaj waga kuchenna, płaczę płaczem! Trening cardio, bieganko. 4x4km 1. 4km - 20 minut 2. 4km - 21 minut 3. 4km - 21 minut 4. 4km -27 minut :)) Generalnie ciekawa sprawa, w ostatniej serii miałem już tak zmęczone mięśnie, że nie byłem w stanie zmusić ich do dużego wysiłku i w rezultacie nie czułem odlotu ani omdlenia [...]

"3.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich [...]

[...] nic dobrego tutaj nie widze... widac ze albo jestes bardzo mlody jeszcze albo nie masz diety, bo przez dwa lata to powinnines sie najpierw zmasowac troszenkie a u ciebie miesnie niby sa, lecz bardziej przypominasz mi mlodego bruca lee a nie kulturystte. Pozatym nie widac nog... barki masz zaniedbane, plecy nie wiem bo sie nie pochwaliles, [...]

Ćwiczenia 6 i 7 możesz robić z hantlami - są one bardzo ważne i nie można ich wyeliminować z programu (inaczej pomijałbyś trening bicepsa i mięśnia naramiennego a tego się po prostu nie robi) Nie można codziennie, gdyż mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Dzięki temu rozwijają się, inaczej bardzo szybko byś je przemęczył i znacznie zwiększył [...]

[...] miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Co mysliscie???moze byc???chodzi mi o to czy ten trening odzialuje na miesnie nieco inaczej niz ten, ktory wlasnie zakonczylam :) zeby nie bylo nudno i byl progres. Tak szczerze to zastanawiam sie nad treningiem split, wiem jest on dla [...]

Dziękuje za uznanie. Miło mi że mogłem jakoś pomóc. Większość wypowiedzi dotyczyła raczej jednorazowych uwolnień z balastu :) Dlatego podchodź do tematu rano choćby nie wiem co. Mięśnie są ładnie rozluźnione, brzuszek jest miękki. Teraz powiem Ci co ja jeszcze robię i proszę resztę czytających o nie naśmiewanie się lub nie pisanie głupich [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(

masz tak ze bolą cie przedramiona i miesnie przy łokciach jak robisz rozpietki przy combo? ładne ciezary w combo ja robie 22-26kg na 10-8 powt

Jo kurdę, to wyciskanie stojąc tez mi spędza sen z powiek, bo nie znalazłam jeszcze żadnego filmiku. Więc jeśli znajdziesz go pierwsza to wklej u siebie albo na PW mi wyślij :-)) (dziś czuję wszystkię mięśnie :-D ) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-28 11:32:53

Ech dzisiaj znowu leniwe śniadanie, tym razem z breaking bad %-) po południu dopiero po wymnożeniu czasu na autobus, podzieleniu przez prawdopodobną kolejkę do kas pojechałam po lody do lidla. Ludzi nie było wcale i wylądowałam na przystanku mając 10 minut na bus ale na szczęście upału nie ma :D Będą czekać parę tygodni. Otwieram zamrażarkę, żeby [...]

Jak nie bedziesz ćwiczył siłowo na redukcji to co wypracowałes na masie, jeśli robiłeś ofcoz to ogranizm zrzuci ( mam na myśli mięśnie) . Jeżeli wczesniej robiłeś siłowy trening to na redukcji też powinieneś robić jeśli chcesz utrzymać mięśnie. Jak ich nie poćwiczysz to organizm je poprostu zrzuci. Ja teraz też jestem na redukcji i radze Ci robić [...]

[...] wypracujesz klate ,triceps ,barki po czesci brzuch. -brzuch;jesli chodzi o brzuch to typowe brzuszki działają cuda. - przysiady; najlepsze cwiczenie budujace miesnie nóg iwytrzymałosc. chciałbym omowic poszczególne cwiczenia. -plecy; najlepszymcwiczeniem budujacym plecy jest wezwatpienia drazek przyplecach nalezy [...]

Narazie przez problemy z jelitami to jadłem mało, ale powoli wraca wszystko do normy, zaczynam jadać przyzwoite porcje, miesnie od wegli zaczynaja pecznieć wkońcu. Akurat bicepsy to moja pięta achilesowa, masywne ale brak dobrych szczytów, ale idzie temu zaradzić dzięki pewnemu specjalnemu olejkowi do smarowania za oceanu. Na debiutach cięzko [...]

to ja tez animal i *** spadki szybciutko odrobilem 3 tydz animal testa kreatyne alri amino i igf pompa po igf nie mialem takiej po zadnym saa miesnie nabite 2 -3 dni po treningu dalej

Pierwszy tydzien redukcji dobiega konca, jestem mile zaskoczony rezultatami. Miesnie sa wyrazniejsze i bardziej widoczne Narazie triceps, jeszcze troche popale fatu i dam fote z bebzonem Zdrowia!